適応障害とは

適応障害とは、強いストレスを受けたあとに、心や体にさまざまな不調があらわれる病気です。入学や就職、部署の異動、結婚や離婚、妊娠・出産など、環境の変化がきっかけになることが多く、人間関係のトラブルや過度なプレッシャーが原因となることもあります。複数のストレスが重なって起こる場合も少なくありません。
人はストレスを受けると、その状況に適応しようと心身でバランスをとります。しかし、ストレスが強すぎたり、環境が自分に合わなかったりすると、うまく適応できずに心身の不調があらわれ、日常生活に支障をきたすことがあります。
適応障害は、特別な人だけがかかるものではなく、誰にでも起こりうる身近な心の病気です。環境の変化が多い現代では、診断される方が年々増えています。

適応障害の主な症状

適応障害の症状は、ストレスが引き金となってあらわれる心や体の不調です。症状の出方には個人差がありますが、主に次のようなものが見られます。

精神的な症状（こころの不調）

• 憂うつな気分が続く
• 不安感や焦りが強くなる
• 悲観的な考えが浮かぶ、涙もろくなる
• イライラしやすく、落ち着かない
• 集中力や判断力が低下する

身体的な症状（からだの不調）

• 寝つけない、途中で目が覚める、眠りすぎてしまう
• 食欲の変化（食欲が落ちる、または食べすぎる）
• 動悸や息苦しさ、めまい、吐き気
• 頭痛や肩こり、倦怠感が続く

また、行動面にも変化が見られることがあります。たとえば、学校や職場に行けなくなる、お酒やたばこの量が増える、買い物やギャンブルに依存してしまう、人とのトラブルが増えるなどです。

適応障害の治療

適応障害の治療では、まず心と体をしっかり休めることが大切です。症状の原因となっているストレスがはっきりしていることが多いため、可能であればそのストレス源から距離をとることが効果的です。
環境を変えることが難しい場合や、症状が強い場合には、薬物療法を行うこともあります。抗不安薬や抗うつ薬を用いて、不安や気分の落ち込みをやわらげ、心の安定を図ります。
さらに、薬による治療だけでなく、心理的なサポートも重要です。認知行動療法（CBT）では、ストレスを感じやすい考え方や行動のパターンを見直し、ストレスに対処する力を高めることをめざします。

適応障害は、きっかけとなるストレスを取り除き、心と体を休めることで回復が期待できる病気です。放っておくとうつ病などへ進行することもあるため、早めに相談することが大切です。ストレスによる不調を感じたら、一人で抱え込まずに専門医へご相談ください。